通知公告

·公开竞价采购公告????
·365bet体育在线中文网_365体育投注 365bet_365bet线上公开招聘部分合同制工作人员简章????

·公开竞价采购公告????

·365bet体育在线中文网_365体育投注 365bet_365bet线上 同轴活检针、一次性深静脉穿刺针 集中竞价采购公告????

·2019年365bet体育在线中文网_365体育投注 365bet_365bet线上中医住院医师规范化培训招生简章????

今天是:

·中医保健·

?
信息搜索
您现在的位置:首页 > 中医保健 > 养生保健

高血压、糖尿病等患者该如何健步走?
[字号: ]?2019-01-31 ???阅读次数:603

特殊人群的健走有哪些注意事项呢?答案就是:遵医嘱,做防护,搭伴行!

高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走应根据自身状况,遵照医嘱制定运动计划,并在过程中采取必要的安全措施。同时,建议上述人群外出锻炼应做充足的准备和防护措施,并搭伴而行、避免在人流稀少的区域独自健走,以便及时应对突发状况。

? ? ? ?糖尿病患者:加强保护,贵在坚持,不过量

? ? ? ?在三餐后半小时均进行20~40分钟的适量运动,有助于血糖的控制。

清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼不可取,容易发生低血糖和急性心脑血管疾病。

糖尿病人群应重视运动前的血糖情况,可适当进食或携带糖块,以免发生低血糖。

? ? ? ?随身佩带糖尿病人信息卡和急救卡,以便出现意外时他人给予救治。

? ? ? ?糖尿病患者多伴有外周神经病变,对伤痛不敏感,因此不要赤足行走。

健走前、健走中和健走后不建议饮用含糖饮料或运动饮料,否则易导致血糖过高。

健走后,要仔细检查双足,尤其是趾间、足底、足跟处,有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况,一旦发现问题须及时就诊。

糖尿病患者应控制运动量,如过量健走易发生关节水肿等症状,运动受限,将大大增加血糖控制难度。

? ? ? 骨关节疾病患者:活动有益,注意禁忌

? ? ? 适度活动可缓解关节不适,有助于保持和改善关节功能和结构,改善生活质量。

关节的软骨组织没有血液供应,其新陈代谢依赖于关节活动从而促进关节液的流动和物质交换,因此提倡和鼓励骨关节病人适量运动。

? ? ? 骨关节疾病患者身体活动建议应咨询专业医生,根据个人情况合理制定运动计划。

有骨关节疾病的人,健走时应注意膝盖与脚踝的保护、注意运动的强度与时间,根据情况使用健走杖等辅助工具。

? ? ? 出现持续疲劳、无力感异常加重、关节活动范围降低、肿胀加重,运动后一小时疼痛不消失等症状,应暂停健走或运动计划。

? ? ? 关节病变处于重症发作期,应减少或避免骨关节的活动,减轻负荷。

禁忌:剧烈运动,稳定性差的关节进行大量重复性活动、过度伸展,风湿性关节炎患者在早晨运动。




????返回????打印 ????关闭

相关内容

??【一二三四 奔健康】“三减”--减盐 减油 减糖 [2019-03-28]
??糖尿病最怕的食物!多吃,能“逼走”糖尿病! [2019-02-01]
??防范一氧化碳中毒明白纸 [2019-02-01]
??内关穴专治各种"不通"!每天捏一捏,防治7大疾病,效果意想不到! [2019-02-01]
??防治今冬流感,中医专家给你支妙招! [2019-01-31]
??中医防治流行性感冒 [2019-01-31]
??《中国糖尿病膳食指南(2017)》 发布,这有给糖尿病患者的最新八条膳食推荐 [2019-01-31]
??保健生活小常识:睡前"三宜与三忌" [2012-07-31]

版权所有:365bet体育在线中文网_365体育投注 365bet_365bet线上 备案号:鲁ICP备09010488号-1 网站开发:六牛科技
地址:山东省临沂市兰山区解放路211号 咨询电话:0539-8224013 急救电话:120

Generated By TopCMS 拓普内容管理系统 拓普网络